Ознаки психічно зрілої та наразі адекватної людини

“Наразі”, бо психічний стан то є функція, що залежить від низки констант (генетика, країна проживання) та перемінних (стресові ситуації, травматичні події, спосіб життя, життєві обставини, наші базові налаштування світогляду — останнє такий мутний на перший погляд термін, але психотерапевти пояснять). Отже

• Здатність ефективно проявляти думки і почуття
• Здатність приймати симпатію і любов
• Здатність відчувати і давати симпатію й любов
• Здатність приймати та робити компліменти та прояви вдячності
• Можливість лагодити і взаємодіяти з іншими
• Вміння чути та поважати людей довкола
• Здатність контролювати імпульси
• Працездатність
• Здатність бачити наслідки дій
• Та витримувати певну фрустрацію
• І брати відповідальність за свої дії
• При цьому не переводити стрілки на інших, коли щось не так, а справа не в них
• Самоповага та повага до інших
• Здатність приймати те, що не все завжди так, як нам хочеться
• Вміння використовувати функціональний коупінг

Як за Фройдом: здатність любити і працювати

Ми можемо побачити, що малі діти, підлітки і навіть багато дорослих під такий опис не підпадають за більшістю пунктів. Якщо діти, підлітки і чоловіки до 25 років (в яких так довго дозріває передня кора великих півкуль мозку) знаходяться в процесі “збірки і тюнінгу”, то решті

а) можна побачити простір для покращення в себе

б) зробити висновок, що не з усіма людьми можна мати справу прямо, асертивно, спокійно, без маніпуляцій, і сподіватися на їхню адекватність. (При цьому я не закликаю до маніпуляцій)

Прозвучав “функціональний коупінг” — тобто те, як ми даємо раду собі, коли shit happens. Це може бути:

• Поговорити про почуття з тим, кому довіряєш
• Вести щоденник своїх почуттів
• Робити щось конструктивне (вчитися, готувати, майструвати, впорядковувати тощо)
• Говорити з собою в позитивному ключі
• Вчитися пробачати
• Бути фізично активними
• Ставити досяжні цілі
• Об’єктивно оцінювати ситуацію
• Брати відповідальність за себе і вчитися на помилках
• Проводити час з близькими людьми і знайомитися

А ось і дисфункціональний коупінг. Його зрада полягає в тому, що тут і зараз він робе і знеболює, і не дає нам геть сунути дахом. Але потім приходить розплата, а віз і нині там, себто проблема, яка змусила до коупінгу вдаватися. Це:

• Надмірно хвилюватися через ситуацію аж до нав’язливого стану
• Звинувачувати себе за те, що поза вашим контролем
• Шукати помсти
• Уникати спілкування і людей в цілому
• Спати забагато чи не спати
• Їсти забагато чи не їсти
• Курити чи вживати нікотин так чи інак
• Бухати
• Вживати наркотики різного штибу
• Імпульсивна поведінка заради забуття
• Сісти і чекати, що все якось мине

Наркотики, алкоголь, оргії з незнайомими людьми без презерватива і нікотин тут фігурують не як аморалка, а як те, що не надто допоможе розв’язати проблему. Хоча забутися допоможе. For a while